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養老公寓老人午睡有哪些注意事項

2021-05-24

在我們廣安養老公寓內很多老人都有午睡的習慣,不管怎么樣,我們都建議老人中午還是需要午休一下的,這樣對于老人養生來說,有更好地幫助,那么你知道老人午睡有哪些注意事項嗎?要掌握哪些技巧為好呢?


一、不能強撐著不睡


有的老人害怕中午睡了晚上睡不著,所以即使中午很困也堅持不睡。其實,適當時間的午休不會影響夜晚睡眠,反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃,更加疲憊。


二、不能湊合著睡


老人午睡


有的老人覺得午休就是瞇一會,隨意靠在沙發上或者躺椅上,甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取??吭谏嘲l上睡會減少頭部供血,醒后有頭昏、眼花等現象發生,尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合,即使睡一會,也盡量躺在床上,患上舒適的衣服,蓋上被子再睡。


三、不能睡得太久


老年人午睡時間盡量不要超過1個小時。時間過長,大腦中樞神經會加深抑制,促使腦組織毛細血管關閉時間過長,使腦的血流量相對減少,體內代謝過程逐漸減慢,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。


四、午飯后不能立刻睡


中午進餐后,胃腸蠕動加快,使得體內大量血液集中到消化系統,大腦供氧明顯下降,不宜立刻入睡,一般應餐后半小時之后再休息。


以上就是老人午睡需要注意的問題了,希望對大家有所幫助,午休有助于增強老人的體質。


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