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老人為何要注重午睡,主要有三個原因

2021-01-26

年長的人會發現他們每天都沒有足夠的能量,總是感到疲倦。實際上,老年人的身體素質越來越差,經常在晚上睡不好覺。廣安康復療養中心指出:對于老人來說,每天的睡眠時間一定要充足,這樣才能使身體更健康,因為老人的身體恢復速度較慢,晚上也很容易失眠,而且早上起得早,適當的午睡對他們是有好處的。


老人為何要注重午睡,主要有三個原因,廣安鑫安養老院的小編就為大家介紹一下:


一、避免過度疲勞


小憩是白天很好的休息方式,可以避免疲勞過度,有益身心健康。研究表明,人的精力在早上起床后會更旺盛,10點左右就會恢復,之后就會逐漸下降。午睡之后,精力又恢復了,就像給自己充電一樣。相關資料表明,健康長壽的老人大多有午睡的好習慣。午休時間從午飯后半小時開始,更科學。


老人午睡


二、心情更加舒暢,精力更加旺盛


很多人午飯后都會感到疲勞。通過對這種現象的研究,英國的學者們發現,每天午后小睡10分鐘可以消除困乏,而且比晚上多睡兩個小時更有效?!蹲匀?神經科學》雜志上發表的一篇美國哈佛大學心理學家的文章顯示,午后小睡可以改善心情,降低人體緊張度,緩解壓力的效果就像整夜大睡(8小時)。


三、提高免疫力


吃完午飯,為了幫助消化,身體會自動轉換為副交感神經支配,此時短睡,可有效刺激體內細胞,提高活性。


上述就是為什么老年人要注意午睡的原因所在,希望各位老人能養成良好的習慣,每天都能保持愉快的心情,身體健康!


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