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養老院應該如何改善老人睡眠不好的情況?

2020-07-24

晚上睡眠不好,對我們的健康也有一定影響,特別是養老院的老年人上了一定年齡之后,經常失眠多夢,久而久之會對身體健康帶來很大的危害。那么,老人出現這種失眠的情況應該怎么辦呢?本文,廣安養老院的小編將為大家分析一下:


1、改善睡眠環境,養老院內老年人房間的室溫應適宜,空氣清新,負離子含量充足,睡眠不良的老年人可以在臥室里放一個小顆粒大小的陰離子發生器,也可以放一些植物,清潔室內環境。從而改善體質,幫助睡眠。


2、吃促進睡眠的食物(谷類、黑芝麻、蜂蜜、牛奶、小米粥、全麥面包、酸棗仁等)


廣安養老院


3、睡前“呼吸”的練習。在睡覺前一小時,老年人可以進行適當的活動(散步和打太極拳)?;顒悠陂g,吸入高濃度的負氧離子后,血液中的負氧離子大大增加,改善了厭氧代謝環境。通過神經體液的調節,血鈣增加,并可改善部分疲勞。


4、睡前泡腳,有緩解疲勞、促進血液循環的作用,還能排毒,有助睡眠。


5、使用正確的睡姿。人的心臟位置在左側,因此,健康人的睡眠建議不要用左側姿勢;仰臥時,手不要放在胸前,以免心臟受壓和做惡夢;側位睡覺時,要防止枕頭壓迫肋骨腺體而引起流涎。對于健康人來說,睡眠的z佳姿勢應該是正確的或平臥的姿勢,這樣既不會壓迫心臟,又有利于四肢的放松和休息。但對患者來說,z佳睡眠姿勢取決于患者的病情和疾病類型。


以上就是幫助養老院老人改善失眠的方法了,總而言之,想要擁有好的睡眠質量,不僅要注意生活作息和飲食,還得保持良好的心情。我們廣安鑫安養老院內定期會組織老人娛樂活動,幫助老人緩解心理壓力,達到放松的狀態。


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